飼主學習管理貓狗焦慮與憂鬱情緒，關鍵在於自我覺察與正向互動，避免自身壓力傳遞給寵物。

• 自我情緒覺察

觀察寵物焦慮時，先深呼吸評估自身焦慮水平，避免大聲責罵或過度安撫，這些會強化寵物負面連結；記錄觸發事件，建立「情緒日誌」追蹤模式，幫助理性應對。

• 正向強化訓練

使用獎勵而非懲罰，如焦慮時給零食讚美冷靜行為，建立穩定作息（固定餵食散步時間），讓寵物預測安全感；逐步脫敏練習，從短暫獨處開始，淡化離家訊號。

• 環境與輔助工具

創造安全空間如專屬床鋪或費洛蒙擴散器（Feliway/Adaptil），每日運動30分鐘釋放能量；安裝家用攝影機遠端觀察，減少不確定性帶來的飼主焦慮。

• 求助專業資源

若持續超過2週，諮詢行為獸醫或SaraCares心理治療（費用2000-5000元/次）；加入飼主社團分享經驗，轉化挫折為成長。
 

貓咪與狗狗的分離焦慮表現有明顯差異，狗狗症狀較外顯積極，貓咪則多內化被動。

症狀比較表

行為本質差異

貓咪焦慮偏退縮內向，表現躲藏、食慾下降、自發性膀胱炎，65%具依附關係但較隱性；狗狗為外顯抗議，破壞與叫聲明顯，察覺離家信號（如拿鑰匙）即焦躁。

成因與嚴重度

兩者皆源於依附斷裂，但貓易因環境變化（如搬家）觸發，狗多與單獨飼養相關；多狗家庭反增焦慮風險，貓則需更多獨立空間。
貓狗焦慮症狀自我評估工具

貓狗焦慮症狀可透過簡單自我評估工具在家初步判斷，及早介入避免惡化。

• 分離焦慮評估表

觀察獨處時行為，依程度計分（每項1-3分，總分>6分建議就醫）：

• 離開後多久不安：立即/幾秒（3分）、1-5分鐘（2分）、5分鐘以上（1分）。

• 不安持續時間：回家前持續（3分）、10-30分鐘（2分）、10分鐘內結束（1分）。

• 是否自行安定：全程無法（3分）、部分時間（2分）、能恢復（1分）。

一般焦慮等級表

貓咪壓力計（Stress-O-Meter）

評估尿路問題相關壓力：無法獨處、過度舔毛、食慾下降、躲藏等，若多項符合即高風險。

使用建議

連續觀察3天記錄，若總分中重度或持續超過1週，諮詢行為獸醫；結合先前分離焦慮預防訓練改善。


如何改善 實際做法

毛小孩焦慮與憂鬱可透過環境調整、正向訓練與生活規律改善，結合先前評估工具確認症狀後立即執行。

環境安全空間

設立專屬安靜角落，放置熟悉毯子、玩具與主人氣味衣物，避免噪音刺激；使用費洛蒙擴散器如Feliway（貓）或Adaptil（狗），每日播放白噪音或舒緩音樂降低警覺。

正向脫敏訓練

從短暫獨處5秒開始逐步延長，每次回來平靜獎勵零食不互動，建立「離開=安全」連結；每日運動30分鐘消耗能量，提供KONG填充食物或嗅聞墊轉移注意力。

作息規律化

固定餵食、散步、遊戲時間，讓寵物預測安全感；憂鬱時增加互動如逗貓棒或丟球遊戲，避免過度安撫以防強化依賴。

輔助工具應用

益智玩具、自動餵食器分散焦慮；嚴重持續2週以上諮詢行為獸醫，短期可用情緒益生菌補充，勿自行用藥。

改善做法表

追蹤進度評估方法

改善毛小孩焦慮後，透過週期性行為記錄與症狀評估表追蹤進度，每週評估一次確保訓練有效。

週追蹤評估表

使用先前分離焦慮計分法（每項1-3分），每週一比較前後變化：

• 離開後不安開始時間（立即→3分，5分鐘後→1分）。

• 不安持續時間與強度（全程→3分，能自我安定→1分）。

• 破壞/排泄異常頻率（每日→3分，無→0分）。
  總分下降≥30%即有效，持續持平或上升需調整方案。

行為日誌模板

關鍵進展指標

• 輕度改善：叫聲減半、能進食獨處。

• 顯著改善：無破壞、回家平靜迎接。

• 完全適應：1小時獨處無異常行為。
  若4週無進展，結合獸醫檢查排除生理因素或升級專業行為訓練。

持續監控建議

安裝遠端攝影機量化數據，每2週重做初始評估表；成功案例顯示規律追蹤可將復發率降50%